Kurset er en kombination af teori og masser af fysisk praksis, hvor hovedtemaet er fitness.
Emner på kurset er:
Din sundhedsprofil
En sundhedsprofil er et øjebliksbillede af din fysiske form og livsstil. Du kan bruge den til at få en umiddelbar vurdering af din sundhed, men den største nytte får du, hvis du bruger den som et afsæt til at ændre på nogle ting. I udarbejdelsen af sundhedsprofilen vil vi bl.a. komme omkring faktorer såsom: alder, køn, smidighed, styrke, kondition, kost, rygning, alkohol og blodtryk.
Fysiske aktiviteter
Vi skal i praksis prøve forskellige fysiske aktiviteter indenfor fitnessgenren:
- Spinning/indoor cycling
- Boksning
- Core Power Yoga
- Vandgymnastik
- Træning med store bolde
- Pilates
- Cirkeltræning
- Fitness i det fri (løb/cykling/crossfit)
- Zumba
- Afspænding
Træningslære og træningsdagbog
Kort introduktion af basis træningslære. Grundlæggende har træning til formål at forbedre eller vedligeholde kroppens fysiske funktion. Det kan man gøre ved at træne sin kondition, muskelstyrke, koordination og bevægelighed. Alle fire elementer har betydning for den samlede præstationsevne. Derudover præsentation af træningsdagbogen, som et nyttigt værktøj i ens træning, både til organisering og fastholdelse af træningen.
Personligt udstyr
I løbet kurset vil der være en række forskellige fysiske aktiviteter, så medbring dit eget træningstøj og sko til aktiviteter, både inde og ude. Desuden kan det være praktisk at have en træningsdragt/fleece til at tage på i pauserne, så man ikke bliver kold.